Выпускникам
Памятка
для учащихся
«10
секретов успешной сдачи экзаменов»
Успешно
подготовиться и удачно сдать экзамены - под силу каждому!
Экзамен
- это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои
возможности и способности.
10
«Секретов»
Первый
«секрет» -
помни, что чем раньше ты начнешь подготовку к экзаменам, тем лучше. Сначала
подготовь свое рабочее место: убери со стола лишние вещи, удобно расположи
нужные учебники, пособия, тетради, бумагу, карандаши и
т.д.
Второй
«секрет» - составь план своих занятий: четко определи, что именно будешь
изучать каждый день.
Третий
«секрет» - начни с самого трудного, но если тебе трудно «раскачаться»,
можно начать с того материала, который тебе больше всего интересен и
приятен.
Четвертый
«секрет» - полезно структурировать материал при
помощи составления планов, схем, причем желательно на бумаге. Не стоит
учить наизусть весь учебник.
Пятый
«секрет» - разумно чередуй занятия и отдых, питание, нормальный сон,
пребывание на свежем воздухе.
Шестой
«секрет» - толково используй консультации учителя. Приходи на них, солидно
поработав дома и с заготовленными конкретными вопросами.
Седьмой
«секрет» - готовясь к экзаменам, мысленно рисуй себе картину
триумфа.
Восьмой
«секрет» - оставь один день перед экзаменом на то, чтобы вновь повторить
все планы ответов, еще раз остановиться на самых трудных
вопросах.
Девятый
«секрет» - вечером накануне экзамена перестань готовиться, прими душ,
соверши прогулку, выспись как можно лучше, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением
силы и «боевого» настроя.
Десятый
«секрет» - когда на экзамене получишь свой билет, спокойно сядь за стол,
обдумай вопрос, набросай план ответа и отвечай уверенно.
Информационный
листок
«Как
преодолеть экзаменационный стресс»
1. Обращайтесь к себе
позитивно. Если вы что-то не успели выучить, то не стоит усугублять
положение недостойными высказываниями в свой адрес.
2. Представляйте себе положительные
результаты. Представляйте себе успех, то как будете рады вы и ваши
близкие успешной сдаче.
3. Определите оптимальное время работы и
наилучшую обстановку.Большинство из нас либо "совы", либо "жаворонки".
Установите свое лучшее время и запланируйте как можно больше дел вокруг в его
пределах, чтобы работать на пике ваших энергетических
возможностей.
4. Во время подготовки к экзаменам, чередуйте
умственную нагрузку с физическими упражнениями, которые избавят вас
от напряжения и беспокойства.
5. Поощряйте себя чем-либо после каждого
выученного билета.
6. На время экзаменов отрегулируйте свой режим
дня.
7. Разбивайте изучение большого объема
материала на части, в таком случае он не будет казаться таким сложным и
невыполнимым.
8. Во время подготовки к экзаменам очень важно
овладеть техникой расслабления, ибо это даст вам возможность более
спокойно воспринимать непредвиденные ситуации во время подготовки и сдачи
экзаменов.
9. И последнее - это чувство юмора, ведь
юмор – великий облегчитель стрессов и один из лучших способов
избавиться от беспокойства.
Общие
рекомендации
1. Не стоит относиться к экзаменам слишком
серьезно. Ко всему происходящему с вами подходите с долей юмора и со
здравым смыслом. Ведь даже в случае получения низкого балла, ничего
катастрофического не произойдет. Все зависит от вашего восприятия, от отношения
к экзаменам и к возможному поражению в целом.
2. Если вы плохо подготовились, то
изначально не стоит рассчитывать на чудо, скорее всего вы получите то, что
заслужили.
3. Другое дело, если в стрессовом состоянии вам
так и не удалось обуздать эмоции и подавить страх, в результате
низкий балл и отчаяние из-за провала. Примите произошедшее ни как поражение, а
как шанс лучше узнать свои слабые стороны и, как возможность поработать над
собой.
4. В конце концов, экзамены, каким бы
серьезными они ни были, - не решают, по большому счету, вашу судьбу.
Ее строите вы сами. И не следует забывать, что школа, техникум, институт,
наконец, работа - это только часть жизни, одна из ее многочисленных
граней.
5. Стресс - тоже часть жизни. И
страх перед ним не имеет смысла, потому что стресс - одна из составных частей
жизни, а иногда - ее движущая сила.
6. Поэтому, отбросив ненужные сомнения и
тревоги, вооружившись знаниями и определенной долей юмора, вы
мужественно пойдете сдавать экзамены.
И,
как бы не сложилась ситуация, - это всегда ваша победа и ваш шанс.
